Pokud onemocníte v Indii, bude stejně pravděpodobné, že vás bude léčit ajurvédský lékař, jako byste nabídli západní řešení. Je to jeden z hlavních přístupů k primární zdravotní péči v zemi po dobu 3000 let, vyvíjející se společně s nejslavnějším východním wellness exportem, jógou.
Ve svém jádru je Ájurvéda založena na přesvědčení, že každý jednotlivec a objekt ve vesmíru má svou vlastní jedinečnou konstituci - kombinaci tří energií, neboli „doshas“, zvaných Vata, Pitta a Kapha. Pokud nemůžete odolat přitažlivosti astrologie, budete si moci odvodit svou doshu (využijte kvíz Deepak Chopra, abyste zjistili, kdo jste).
Stručně řečeno, Vata je dosha pohybu a tvořivosti, ovládaná elementy prostoru a vzduchu; Pitta představuje teplo a trávení ve tvaru ohně a vodních prvků; a Kapha je definována stabilitou a vlhkostí, ovlivňovanou prvky Země a vody.
Cílem je vyvážit mikrokosmos přírody v nás (tělo, mysl a duchovní energie) s makrokosmem přírody mimo nás, jako například neustále se měnící roční období. Když se ztratí rovnováha, onemocníte a jak vám řekne kdokoli, kdo v současné době bojuje s chřipkou, je to pravděpodobně v tomto ročním období.
Přestože je v Americe klasifikován jako „alternativní medicína“ - označení, které má esoterické a ne zcela pozitivní konotace - je Ayurveda v mnoha ohledech zdravým rozumovým systémem, který zahrnuje sezónní stravování a přizpůsobuje váš životní styl tak, aby vyhovoval měnícím se požadavkům přírodních životní prostředí. Když se ztuhlé léto (Pitta) přechází do chladného, suchého pádu (Vata) a čichání se staly všudypřítomné, hovořili jsme s ajurvédským praktikujícím Cynthií Kingem z New Yorku o několika odborných tipech, jak zůstat zdravý.
Strava
Saláty jsou během podzimu ne-ne, protože slouží pouze ke zvýšení chladných, suchých a vzdušných vlastností sezóny. Místo toho král doporučuje dietu mastných potravin s vysokým obsahem bílkovin a tuků. "Ochutnejte svá jídla povzbuzujícím kořením a jezte je horká, " říká. "Udrží to dlouhou cestu k udržení vašich vnitřních zásob vlhkosti a udržíme vás uzemněné."
Mysli si, že vařená zrna, dušená zelenina, polévky, dušená masa a všechno vydatné (např. Kitchari je čistící ájurvédská střiža vyrobená z zdravé rýže a čočky, kterou ani ten nejtalentovanější kuchař nedokáže zkazit).
Udělejte si oběd a / nebo večeři ráno a zabalte je do dobrého termosky, abyste zajistili, že zůstane co nejčerstvější a bohatý na živiny.
Péče o sebe
Zavádění rituálů péče o sebe, které mají uklidňující účinek na vaše tělo, je výživné, protože dny se zkracují a ztmavují. Král to nazývá „dinacharya“ - vaše základní každodenní rutina.
"Jdi brzy spát a brzy se probudíš." Začněte svůj den šálkem teplé vody a najděte všechna jídla ve stanovených časech, “navrhuje. Přijďte večer „ukončit se samomasírováním přírodním olejem, následovaným relaxační horkou lázní“.
Zdůrazňuje také význam každodenní meditace, protože „i 20 minut zázraků funguje“. Vyzkoušejte aplikaci Headspace pro krátké, řízené meditace přizpůsobené vaší náladě.
