Helioterapie se praktikuje od dob raných Řeků a dokonce i velcí Hippokrates byl zastáncem léčivých vlastností slunce. Daleko od nebezpečného, kontrolovaného a mírného vystavení slunečnímu záření má řadu výhod, které mohou pomoci pokožce, kostem a duševnímu myšlení. Zde je několik skvělých důvodů, proč si tu myšlenku na dovolenou u moře nechat vypálit a začít plánovat ještě dnes.
Co je vlastně helioterapie?
Věda o helioterapii je jednoduchá a léčba je zdarma; vše, co je potřeba, je trochu čerstvého vzduchu a slunečního svitu. Je to holistický přístup k léčivé energii světla, která byla v moderní době poněkud zapomenutá. Spoléhá na sílu slunečního světla, aby reguloval hladinu vitamínu D, aby udržel těla zdravější a mysli méně zaplněné.
Zanzibar je ideálním místem pro dovolenou na pláži © Jason Bagley / Flickr
Získejte přirozenou dávku vitamínu D
Vitamin D je rozhodující pro udržení zdraví a slunce je nejlepším způsobem, jak ho získat. Pokud je hladina vitaminu D nastavena na optimální rozmezí, výhody pro tělo zahrnují nižší krevní tlak, lépe regulovanou hladinu cukru v krvi, zdravější hladiny cholesterolu a silnější imunitní systém.
Proč to tělo potřebuje?
Vitamin D reguluje vstřebávání vápníku a fosforu a je důležitý pro růst a vývoj kostí a zubů. Pomáhá také imunitnímu systému a zlepšuje odolnost proti určitým chorobám. Nedostatečné množství léku na slunci může vést k bolesti kostí a svalů, zlomeninám stresu a únavě.
Milující slunce © Stokpic / Pexels
Proč si prostě vzít příplatek?
Kromě faktoru pocitu, že na chvíli jen pohlcujete některé paprsky, poskytuje sluneční světlo obrovské množství nezbytných minerálů. Železo, hořčík, sodík a uhlík jsou mimo jiné přenášeny v rafinované formě a pronikají do těla trvalým, bezpečným a příjemným způsobem, který daleko převažuje nad tím, co přichází ve formě tablet.
Slunce a písek v Zanzibaru © Serge / Flickr
Kdy získat helioterapii
Na rozdíl od toho, co je normou, zastánci helioterapie vystupují na slunce (i když na přísně sledovaná období) během hodin slunečního maxima kolem poledne. Toto je doba, kdy je expozice UVB nejvyšší, na rozdíl od rána a pozdního odpoledne, kdy vrcholí UVA. Na rozdíl od UVB, UVA nepomáhá produkovat vitamín D kůží a je také UV paprskem spojeným s melanomem. V poledne získáte rovnováhu mezi oběma a možnost zvýšit hladiny vitamínu D přirozeně.
Sunny Camps Bay, Kapské Město © Capsol / WikiCommons
Klíčem je moderování
Mít pleť světlejší než Sněhurka neznamená, že by se slunci mělo neustále vyhýbat. Ti, kteří mají velmi spravedlivé pleti - nebo kteří pocházejí z chladnějších severních regionů - by však měli při usazování na lehátku postupovat opatrně. Deset až patnáct minut je vše, co je potřeba k zahájení doplňování hladin vitamínu D, a jakmile tělo začne získávat bronzovou záři, může být tento čas prodloužen. Na druhé straně ti s tmavší pletí mohou potřebovat o něco více než čtvrt hodiny, než začnou sklízet zdravotní přínosy slunečních paprsků.
Získání vitaminu D fix © silviarita / Pixabay
