Zábavný fakt: ne každý má rád banány. Těžko tomu uvěřit. Ale pokud si banány neužíváte a přesto chcete do vaší stravy včlenit draslík, existuje spousta dalších potravin balených s esenciálním minerálem.
Draslík je považován za „makromineral“, což znamená, že je klíčem k fungování těla. Mezi další makrominerály patří síra, vápník, chlorid, hořčík, fosfor a sodík. Světová zdravotnická organizace doporučuje příjem draslíku 3 510 miligramů denně, což je náznak, že většina zeměkoule klesá hluboko pod. Nedostatečný příjem draslíku může vést k vysokému krevnímu tlaku a srdečním potížím.
Jeden banán průměrné velikosti obsahuje asi 422 miligramů draslíku. Zde je několik potravin, které obsahují mnohem více:
Sladká brambora
Sladké brambory obsahují vitaminy B6, mají nízký glykemický index a mají protizánětlivé vlastnosti. Obsahují také vitamín A, který je skvělý pro zdravou pokožku a vlasy. A navíc, jeden sladký brambor obsahuje asi 438 miligramů draslíku.
sladká brambora
Špenát
Jedno balení špenátu obsahuje asi 1 585 miligramů draslíku. Většina lidí samozřejmě nejedí celý špenátový balíček na jednom sezení. Ale i když máte jen půl balení jako salát, konzumujete asi 792 miligramů draslíku.
špenát
Řepa
Řepa je v současné době velmi na trendu. Jsou plné základních živin a vytvářejí krásné fialové tónované smoothies. Řepa může pomoci snížit krevní tlak a riziko srdečních chorob. Pomáhají také usnadňovat zdravé trávení. Lahodný a výživný, jeden šálek řepy obsahuje asi 442 miligramů draslíku.
řepa draslík
Černé fazole
Černé fazole jsou skvělé pro trávení, hubnutí, prevenci rakoviny a léčbu symptomů diabetu. Rýže a fazole jsou základem mnoha místních kuchyní po celém světě az dobrého důvodu. Zdravotní přínosy černých bobů oplývají, jeden šálek obsahuje neuvěřitelných 2 760 miligramů draslíku.
černé fazole
Edamame
Jeden šálek vařeného edamamu obsahuje asi 676 miligramů draslíku. Pro mnoho lidí, sushi a edamam jdou spolu jako arašídové máslo a želé. Ale není to jen chutné občerstvení; edamame má také velké zdravotní přínosy. Je známo, že sója snižuje obezitu, cukrovku a riziko srdečních chorob.
edamame
Ořešák squash
Ořešák squash je nabitý důležitými živinami. Vitamín A a vláknina v ořešáku byly spojeny se zdravými vlasy a pokožkou, stejně jako se zdravým trávením. Jeden šálek této podzimní oblíbené obsahuje asi 493 miligramů draslíku.
ořešák squash
