Díky své účinné kombinaci kardio, síly, rovnováhy a koordinace mohou být Spiderbands jen tím nejlepším tréninkem pro rušné, řízené Newyorčany.
U vchodu do pavouků visí nad pružnými míčky Bosu čtyři pružné bungee šňůry. Zeď za nimi je zdobena slovy „pojďte s námi“, vedle rukojeti Instagramu ve studiu. Je to sada účelově složená pro sociální sdílení, protože jakmile se dostanete do studia, není čas na fotky - je to přímo na práci vypracování.
Spiderbands je 50minutová třída zaměřená na to, co zakladatel Franci Cohen nazývá „složené pohyby“ - cvičení, která napadají více svalů a kloubů, přepínají mezi aerobními a anaerobními energetickými zónami a vyžadují tolik koncentrace, že je téměř meditativní.
Cohen, zkušená odbornice na výživu a trenér, přišla na myšlenku během abs třídy, když vzhlédla a všimla si odporových pásů visících ze stropu. Přemýšlela, co by se stalo, kdyby je mohla opevnit a přimět je k vázání, a pak je spárovat s dalšími boxovacími zařízeními, mini trampolíny a bosuskými míči - pro intenzivní trénink, který je na rozdíl od něčeho jiného.
"Byl jsem v oboru dost dlouho na to, abych viděl, co funguje a co nefunguje, a stížnosti, které lidé mají, " vysvětluje Cohen. "Newyorčané nemají hodinu na kardio a hodinu na sílu." A nechtějí vysokou intenzitu a velký dopad, protože pak máte zranění. Vyloučil jsem stížnosti a vytvořil jsem bezpečnou vědeckou třídu, která rychle dosáhne výsledků. “
Třída v relaci © Spiderbands
Třídu Spiderbands, kterou jsem vybral, Jumpstrike, se skládá z několika sad čtyř různých cvičení, opakujících se zhruba osmkrát. Je to složitá choreografie odrazů a údery, skoky skoků, kopy a dřepy, díky nimž se potové korálky tvoří pět minut. Na jednom místě nás náš instruktor zavede do „objetí medvěda“ - vyskočíme a házíme nohy kolem boxovacího pytle, uchopte jej za kotníky a spusťte naše těla do vodorovné polohy pomocí pásů pro podporu. Je to jeden z nejtěžších tahů, jaké jsem kdy provedl ve třídě fitness.
Dokonce i známá cvičení se cítí zcela odlišně s kapelami podpisu. Během „prkenných ramenních ramen“ moje nohy, které jsou smyčeny skrz pásky, se zvedají proti mé vůli. Musím zapojit své jádro dvakrát tolik, než je obvyklé, abych zůstal uzemněn. Na druhé straně poskytují pomoc i odpor.
V jednom bodě vyskočíme z polohy psího typu dolů na stojan - kapely kolem našich kotníků tlačí naše nohy k nebi - než se pomalu opírají naše nohy zpět dolů proti hmotnosti kapely. Je to napětí typu push-pull, které působí na svaly způsobem, jakým nikdy předtím nebyli zpracováni, a dosahuje těchto superrychlých výsledků, kterých se Cohen chlubí.
Ale účinnost nemusí nutně znamenat, že se budete vracet do studia. V NYC je spousta náročných, efektivních, vědecky podložených cvičení, ale lze s jistotou říci, že nikdo není tak zábavný jako Spiderbands.
Spiderbands, 12 East 14th Street, New York, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
