Soustředěná mysl je nezbytná, pokud chcete pracovat produktivně a dokončit úkoly včas. Chcete-li zlepšit koncentraci a zabránit snadnému rozptýlení, vyzkoušejte některé z těchto technik a tipy na stravování od tradiční čínské medicíny (TCM).
Co ovlivňuje koncentraci podle TCM?
Podle TCM jsou naše mentální činnosti úzce spojeny s fyzickými funkcemi našeho těla. Obzvláště ledvina a slezina hrají důležitou roli v koncentraci. Ledvina je zodpovědná za vytváření a ukládání qi (vitální energie) a je spojena s pamětí a vůlí.
Špatná koncentrace je často výsledkem nadměrné yang (teplé) energie v ledvinách a relativního nedostatku yinové (chladné) energie. Pokud je tomu tak, může se stát, že jste neobvykle mluvící, impulzivní, rozptýlení a fyzicky nemotorní. Můžete také mít nudné vlasy a nehty a také zarudnutí obličeje.
Ledvina je také zodpovědná za příjem a transport tekutiny. Čirá tekutina je posílána nahoru, kde navlhčuje a maže tělo, zatímco „zakalená“ tekutina je posílána do močového měchýře. Problémy s ledvinami mohou způsobit hromadění vlhkosti v těle, což způsobuje zakalenou těžkou mysl.
Dalším důležitým orgánem je slezina. Kromě regulace trávení spolu se žaludkem, slezina domy yi (myšlenka), takže slabá slezina může způsobit koncentraci a problémy s pamětí.
Slezina také produkuje krev, takže nedostatek qi ve slezině může způsobit nedostatek krve, který ovlivňuje srdce. Mezi příznaky nedostatku srdeční sleziny patří únava, nepřítomnost, nedostatek chuti k jídlu a špatný oběh.
Klíčové ingredience pro ostřejší mysl
Vlašské ořechy: Je známo, že vlašské ořechy vyživují ledviny qi a vyvíjejí mozek. Všimnete si, že skořápkový ořech se poněkud podobá miniaturnímu mozku a podle TCM principů, jako jsou doplňky! Proto jsou vlašské ořechy v Číně po staletí považovány za „mozkovou stravu“.
Vlašské ořechy © Pauline Mak / Flickr
Ženšen: Tento jang (oteplovací) kořen stimuluje mysl a zvyšuje bdělost. Říká se, že doplňuje yuan (prvotní) qi a uklidňuje ducha. Některé studie ukázaly, že užívání ženšenu může mít skutečně kognitivní výhody pro pacienty s cévní mozkovou příhodou a pacienty s Alzheimerovou chorobou. Čerstvě nasekaný kořen ženšenu lze vařit, aby se vyživoval výživný čaj.
Codonopsis (dang shen): Také známý jako ženšen chudého muže, codonopsis je populární náhražkou ženšenu. Používá se k doplnění qi ak výživě sleziny a žaludku. Chcete-li ji sníst, jednoduše přidejte do polévky nebo rýžové misky nějaký prášek nebo jemně nasekanou codonopsis.
Ginkgo listy: Ginkgo listy, které jsou převzaty z ginkgo stromu, nejstaršího živého stromu na světě, prý ostříhají mysl, čistou vlhkost a posilují srdce a plíce. První studie naznačují, že doplňky ginkga mohou pacientům s demencí pomoci. Zkuste hledat doplňky ginkgo v místní lékárně nebo online.
Houby Reishi: Houby Reishi již dlouho používají taoističtí mniši k navození klidného, ale soustředěného stavu, který je ideální pro meditaci. Říká se, že vyživují srdce, obohacují qi a uklidňují shen (duch). Obvykle si můžete koupit houby reishi v sušené formě. Z nich si můžete připravit čaj namočením houby v horké vodě na několik hodin. Případně je namočte přes noc a přidejte je k hýbat-smažit nebo polévku.
Houby Reishi Shutterstock
