Původ díkůvzdání je problematický, ale nálad vděčnosti vlastní dovolené má obrovské výhody. Ocenění toho, co máte, místo toho, abyste se chopili věcí, které chcete, je klíčem k lepší duševní pohodě, lepší fyzické odolnosti a zdravějším vztahům. Proto byste měli vyjádřit vděčnost více než jen jeden den v roce.
Vděčnost zlepšuje váš duševní stav
Buddha cituje často citát, který zní: „co si myslíte, že se stanete.“ Jinými slovy, pozitivní myšlenky sklízí více pozitivity. Kristen Martinez, psychoterapeut se sídlem v Seattlu, poznamenává, že praktikování vděčnosti má značné psychologické výhody. "Může zvýšit vaši náladu a pomoci vám soustředit se více na současný okamžik tím, že upoutá vaši pozornost a povědomí na věci, za které jste vděční."
Poznamenejte si tyto věci mentálně a buďte o tom konkrétní. Zjistíte, že v téměř každé části života jsou prvky, které si zaslouží vaši vděčnost, dokonce i méně než ideální bity, a soustředění pozornosti na ty dobré segmenty způsobí, že se celek zdá chutnější.
Marlo Kronberg, studentka psychologie, se zaměřuje na „vděčnost za to, co mám, vděčnost za to, co dávám sobě, a vděčnost za to, co mi ostatní dávají“. Zvětšuje zázračné aspekty věcí, které většina z nás považuje za samozřejmost. "Kdykoli se cítím nespokojen, rád si říkám:" No, Marlo, ze všech stovek milionů spermií jsi byl nejrychlejším plavcem. " A je to pravda. Každý z nás je zde navzdory astronomickým šancím. Ohromující množství sil se spojilo v ten pravý čas, aby vás vyrobilo trochu staré. Jste vítězem loterie pro bonafidy. Defier šancí. Superpowered Olympian. Za to určitě vděčíme. “
Ve zdravotnickém centru Shuksan ve Washingtonu Tina Kies a její kolegové nedávno představili týdenní program deníku s vděčností pro starší obyvatele. "Se všemi našimi obyvateli a se staršími obyvateli existují různé úrovně osamělosti, bezmocnosti a nudy obecně, " řekla. "První nebo dva týdny jsme strávili tím, že jsme si navzájem připomínali různé věci v životě, které jsme mohli a měli bychom být vděční za rodinu, zdraví, přátelství." Pro většinu z nás to bylo zpočátku trochu trapné, ale jak jsme postupovali, obyvatelé se rozhodli rozšířit svou vděčnost a nyní vyjádřit vděčnost za jednoduché věci v životě. “ Podle Kiese tento experiment pomohl starším obyvatelům vytvořit pozitivnější pohled na život a vytvořit těsnější společenské vazby mezi sebou.
Vděčnost zvyšuje vaše fyzické zdraví
Lidé mohou být evolučně programováni tak, aby předcházeli problémům jako nástroj pro přežití a zůstávali na nich. Tento instinkt by chránil naše předky, ale nechává nás úzkost a stres. "Cvičení vděčnosti nám umožňují zjistit pozitivní fakta v našem prostředí a obnovit naše vnímání reality tak, aby bylo méně zkresleno směrem k negativním informacím, " řekla pozitivní odbornice na psychologii Sara Oliveri Olumba.
Dr. Joe Raphael, ředitel pro zdraví a výzkum ve Wellsource, nazývá vděčnost „preventivní a proaktivní“. Doporučuje vést deník vděčnosti, stejně jako obyvatelé zdravotnického centra Shuksan, ke snížení stresu a „pomůže vám vypnout mozek nebo zpomalit závodní myšlenky před spaním. Výsledkem je lepší spánek a delší spánek. “
Jeho teorie, podle níž jsou vděční lidé „s větší pravděpodobností starat o své zdraví“, je podložena studií nazvanou Počítání požehnání versus zátěž, v níž byly tři skupiny účastníků požádány, aby dělaly poznámky o svých týdnech. První skupina se zaměřila na věci, za které byla vděčná, druhá skupina na podráždění a třetí skupina na vše, co je v posledních sedmi dnech ovlivnilo. Po 10 týdnech skupina vděčnosti vyjádřila větší touhu po cvičení a lepší celkovou fyzickou pohodu než ostatní dvě skupiny, pravděpodobně proto, že dispozice sunnier má obecně pozitivní dopady na zdraví.
